Total Body

Una disciplina finalizzata allo stimolo muscolare dei diversi distretti del corpo.

Orari:

N.B. In caso di superamento dell’emergenza COVID-19 gli orari potranno essere leggermente modificati e sicuramente ampliati

Sede via Trivulzio
Sede via Novara
Sede via Trivulzio
  • Martedì 8.40-9.40
    Barbara Perosce
Sede via Novara
  • Mercoledi 19.15-20.15
    Angela Marotto

Insegnanti:

Barbara Perosce
Angela Marotto

Contatti:

Cos’è TOTAL BODY?

Una disciplina che permette di allenare tutti i distretti muscolari, attraverso un allenamento specifico, a corpo libero o con l’ausilio di pesi.

Come si svolge una lezione
Risultati attesi
Modifiche lezione COVID

Come si svolge una lezione

In una lezione di total body la stimolazione è pressoché completa poiché viene coinvolto il maggior numero possibile di distretti muscolari.
Si inizia con un riscaldamento aerobico a bassa intensità della durata di circa 5/6 minuti.
La parte alta e bassa lavorano in maniera coordinata e a tempo di musica.
Si prosegue poi con l’utilizzo dei pesetti, con l’effettiva stimolazione dei gruppi muscolari: esercizi mirati per le braccia e le spalle con movimenti controllati, mantenendo il più possibile il ritmo dell’esecuzione.
Spesso la parte inferiore, ossia le gambe, possono essere stimolate con esercizi a terra utilizzando il tappetino.
Nella lezione di Total Body ricopre particolare importanza il lavoro sull’addome: esercizi semplici che andranno ad intensificarsi col tempo. La lezione termina con uno strechting generale e naturalmente…col sorriso!

Risultati attesi

Lavorare in maniera coordinata sia con la parte alta che con la parte bassa del corpo; questo conduce ad essere più tonici e a allenare con esercizi specifici ogni distretto muscolare.

Modifiche lezione COVID

Verranno mantenute le giuste distanze tra i partecipanti in modo da permettere loro di allenarsi in totale sicurezza.

Lo sport per noi è STARE BENE, STARE INSIEME:

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