Una disciplina finalizzata allo stimolo muscolare dei diversi distretti del corpo.
Orari:
Sede via Trivulzio
Sede via Trivulzio
- Martedì 18-19
- Giovedì 18-19
Insegnanti:
Barbara Perosce
Contatti:
Cos’è TOTAL BODY?
Una disciplina che permette di allenare tutti i distretti muscolari, attraverso un allenamento specifico, a corpo libero o con l’ausilio di pesi.
Come si svolge una lezione
Risultati attesi
Modifiche lezione COVID
Come si svolge una lezione
In una lezione di total body la stimolazione è pressoché completa poiché viene coinvolto il maggior numero possibile di distretti muscolari.
Si inizia con un riscaldamento aerobico a bassa intensità della durata di circa 5/6 minuti.
La parte alta e bassa lavorano in maniera coordinata e a tempo di musica.
Si prosegue poi con l’utilizzo dei pesetti, con l’effettiva stimolazione dei gruppi muscolari: esercizi mirati per le braccia e le spalle con movimenti controllati, mantenendo il più possibile il ritmo dell’esecuzione.
Spesso la parte inferiore, ossia le gambe, possono essere stimolate con esercizi a terra utilizzando il tappetino.
Nella lezione di Total Body ricopre particolare importanza il lavoro sull’addome: esercizi semplici che andranno ad intensificarsi col tempo. La lezione termina con uno strechting generale e naturalmente…col sorriso!
Risultati attesi
Lavorare in maniera coordinata sia con la parte alta che con la parte bassa del corpo; questo conduce ad essere più tonici e a allenare con esercizi specifici ogni distretto muscolare.
Modifiche lezione COVID
Verranno mantenute le giuste distanze tra i partecipanti in modo da permettere loro di allenarsi in totale sicurezza.
