Le nostre istruttrici (Alessandra, Christel e Nicole) hanno ideato delle schede per suggirire ai nostri soci alcuni esercizi da fare a casa per mantenersi in allenamento anche quando si è impossibilitati a frequentare la palestra.
Si tratta di 3 tipologie di esercizi:
- esercizi aerobici
- esercizi di tonificazione
- esercizi di equilibrio e stretching
Per ogni serie di esercizi sono stati proposti diversi livelli:
– Un livello base che prevede la ripetizione di ogni eserzio per 5 volte senza pause;
– Un livello intermedio che prevede di ripetere ogni esercizio per 10 volte con una piccola pausa tra un esercizio e l’altro
– Un livello avanzato dove ogni esercizio vas ripetuto 10 volte senza pause tra un esercizio e l’altro.
Il suggerimento è di fare, per ogni esercizio, 3 serie prima di passare all’esercizio successivo, oppure eseguire a cascata tutti gli esercizi e fare tutto il circuito per 3 volte.
In questo periodo di chiusura estiva queste schede possono essere un buono strumento per mantenersi in forma!
ATTENZIONE!
Trattandosi di esercizi che ciascuno farà a casa propria, lontano dalla supervisione dell’insegnante, raccomandiamo a tutti la massima prudenza nell’esecuzione della routine proposta e di accertarsi che l’ambiente di svolgimento sia idoneo e privo di pericoli. L’Associazione declina qualsiasi responsabilità da eventuali conseguenza dannose a cose o a persone nel caso eseguiate un esercizio non adatto al vostro ambiente o alla vostra condizione di salute.
Se avete dei dubbi nello svolgere gli esercizi, potete contattare gli insegnanti attraverso le seguenti mail:
Nicole: nicole.alagna@la-comune.com
Alessandra: alessandra.vigano@la-comune.com
Christel: christel.zambon@la-comune.com
