Cos’è lo STRETCHING DINAMICO ?
Lo stretching dinamico è una particolare tipologia di stretching che si concentra sul movimento delle articolazioni al massimo del loro range articolare o muscolare, senza andare oltre questo limite.
Allenandosi con costanza si potranno vedere risultati concreti nel modo in cui il proprio corpo risponde ai movimenti: inizialmente si riuscirà a fare movimenti relativamente brevi, mentre col tempo e con l’esercizio si riuscirà ad eseguirli in maniera più ampia, poiché muscoli e tessuti molli saranno più pronti a coprire maggiori gradi articolari.
Come si svolge una lezione
In una lezione di stretching dinamico viene coinvolto ogni gruppo muscolare del corpo. Con l’ausilio della musica si inizierà a lavorare i vari distretti muscolari, spesso con l’ausilio di un tappetino.
Si lavorerà per aumentare il flusso sanguigno e la temperatura all’interno dei muscoli, per prepararli in maniera ottimale ai movimenti che si andranno a fare successivamente.
Risultati attesi
Gli obiettivi sono molteplici:
- Aumento della capacità di produrre forza esplosiva, con un migliore utilizzo dell’elasticità dei dei muscoli
- Diminuzione del rischio di elongazioni, stiramenti e strappi dei muscoli agonisti ed antagonisti impegnati
- Aumento del raggio di azione muscolare (ROM), che fornisce vantaggi indiretti in termini di crescita di massa magra e dimagrimento. Questo perché, facendo movimenti più ampi, si sfrutteranno angoli di lavoro diversi rispetti al solito, caratteristica utile per la crescita muscolare. Facendo movimenti con un range articolare maggiore si andranno a consumare più calorie, andando a favorire il deficit calorico.
Modifiche lezione COVID
La lezione si terrà mantenendo le distanze previste a norma di legge, utilizzando materiali sanificati prima e dopo ogni lezione.