La lezione di Salsation Fitness® dura mediamente 60 minuti, viene eseguita in gruppo ed è sempre guidata da un istruttore qualificato e certificato.
Com’è strutturata?
La lezione inizia con il warm-up. un riscaldamente funzionale necessario per preparare il nostro corso al movimento. In questa fase si utilizzano movimenti di isolamento per “scaldare” ogni parte del corpo e passi dinamici utili ad entrare in sinergia con la musica e il ritmo.
Dopo la fase di riscaldamento che dura solitamente 5/10 minuti, la musica diventa protagonista. I ritmi latini, la dancehall, la musica africana e il pop ci accompagneranno al lavoro vero e proprio.
Ogni coreografia è attentamente studiata e pensata sia per rispettare i principi dell’allenamento funzionale sia per evitare movimenti sbagliati e dannosi per il corpo.
Vengono integrati squat, allungamenti e sollevamenti per lavorare in profondità sulla muscolatura di gambe, gluitei, addominali e tutta la parte superiore del corpo.
Il lato positivo di Salsation è che ti potrai allenare in maniera intensiva senza accorgertene, perchè finita una coreografia ne arriva subito una nuova dopo. Questa fase dura circa 40 minuti.
La musica rallenta e così anche il ritmo cardiaco. E’ il momento di eseguire esercizi di alluntamento e di defaticamente, necessari per evitare affaticamenti e contratture. Questa fase è pensata anche per ripensare e rivivere le emozioni e le sensazioni provate durante l’allenamento. Questa fase dura circa 5/10 minuti
Perchè praticare Salsation?
- È una attività che tutti possono praticare anche se non hanno esperienza nel ballo.
- L’attività è modulare in modo da soddisfare le esigenze di tutti, indipendentemente dal livello di preparazione.
- I vari moduli sono studiati per soddisfare le esigenze più diverse.
- L’allenamento coreografico è anche funzionale cioè è in grado di allenare tutto il corpo in maniera armonica e completa.
- Sviluppa tutti i muscoli perché lavora contemporaneamente con braccia, gambe, busto e addome a ogni passo.
- Oltre alle caratteristiche fisiche di forza, migliora anche l’aspetto cardio vascolare, nonché le capacità di equilibrio e coordinazione.
- È una attività efficace ma allo stesso tempo divertente.
- Ogni lezione è sempre coordinata da personale altamente qualificato.
- Il metodo di spiegazione dei passi è molto semplice e intuitivo in modo da permettere a tutti di imparare e progredire.
Ti aspettiamo ogni venerdì dalle 19.00 alle 20.00 in via Trivulzio 22, Milano
Per prenotare una lezione di prova 02.4036494 oppure corsi@la-comune.com
