Ogni seduta del corso è divisa in due parti: nella prima, che si svolge in piedi, si lavora sulla mobilità del collo, del cingolo scapolare, sul punto vita e su esercizi aerobici mirati alla tonificazione delle gambe e delle braccia. Ogni gruppo di esercizi è sempre seguito da una fase di decontrazione e stiramento (stretching) della muscolatura presa in esame.

La seconda fase, svolta a terra, si concentra con maggior attenzione sui dorsali, sugli addominali, sui glutei e sul giro coscia, terminando sempre con esercizi di decontrazione e rilassamento che rendono piacevole e tonificante l’ora di ginnastica.

La finalità del corso è quella di rendere la persona consapevole di aver aumentato le proprie capacità fisiche e di aver migliorato il proprio aspetto, di saper eseguire i movimenti in modo corretto ed efficace, di aver ottenuto, proseguendo nell’allenamento, una prestanza fisica notevolmente maggiore di prima.