Animal Flow

Allenamento a corpo libero che imita le movenze degli animali e trae ispirazione dà discipline come lo yoga, la capoeira e la danza.

Le figure, collegabili l’una all’altra, consentono di ottenere un flusso armonico il cui obiettivo è di aumentare mobilità e flessibilità di tutto il corpo.

Orari:

Sede Via Novara

Martedì 20:00-21:00

Insegnante:

Fabio Astro

Contatti:

Sede di via Novara

Cos’è l’ANIMAL FLOW?

Nato da un’idea visionaria del personal trainer americano Mike Fitch, l’Animal Flow è una disciplina sportiva moderna che si basa su esercizi a corpo libero, si ispira a discipline come la danza, lo yoga e la capoeira, e soprattutto, imita i movimenti degli animali.

Con un passato da ginnasta, body builder e personal trainer, Mike Fitch ha messo a punto questo tipo di allenamento per la prima volta nel 2011. Sono stati sufficienti pochi anni perché l’Animal Flow si diffondesse in almeno 22 Paesi al mondo con ben 4500 istruttori certificati.

Nell’Animal Flow l’unico strumento di allenamento è il corpo. Si passa da una posizione all’altra con estrema leggerezza e fluidità, in apparenza senza alcuno sforzo, imitando i movimenti di diversi animali.

Le 6 componenti di base

Mobilitazioni Polso (Wrist Mobilizations)

In questa prima fase di workout si compiono dei semplici esercizi studiati per aumentare la flessibilità e la forza dei polsi, un passaggio fondamentale per questa pratica che sfrutta molto l’appoggio e il peso sulle mani.

Attivazioni (Activations)

A seguire, la cosiddetta fase di attivazione che prevede l’esecuzione di una serie di posizioni statiche (Static Beast Hold, Static Crab Hold, and Limb Lifts) per abituare e riscaldare il corpo prima di iniziare l’allenamento vero e proprio.

Allungamenti specifici (Form Specific Stretches)

Si tratta di allungamenti “full body” che partono richiamando le diverse posizioni animali trasformandosi poi in un’ampia gamma di movimenti. Lo scopo è quello di aumentare la mobilità e la flessibilità di tutto il corpo.

Forme Viaggianti (Traveling Forms)

Sono esercizi che imitano i movimenti animali. Iniziano con l’ABC (Ape, Bestia e Crab) per avvicinarsi gradualmente all’esecuzione di movimenti più complessi. Le Forme Viaggianti si basano essenzialmente sull’imitazione dei movimenti animali per migliorare le funzioni mobilitative del corpo.

Interruttori (Switches)

Sono movimenti dinamici eseguiti in sequenza, che creano il vero e proprio “flusso” di Animal Flow. Si passa con fluidità da una posizione all’altra, o si ripete in modo sistematico la stessa.

Flusso (Flow)

Il flusso si può eseguire combinando le mosse di Animal Flow in una sequenza morbida e lineare, fino a diventare una vera e propria sequenza.

I benefici

Ispirandosi oltre che allo yoga e alla danza, anche all’allenamento funzionale, l’Animal Flow è una pratica a corpo libero che aiuta a migliorare la flessibilità e la coordinazione. Lavora molto sulla resistenza e quindi incrementa anche la forza fisica di chi la pratica.

Allenarsi con l’Animal Flow è un ottimo modo per rimanere in forma e per aumentare l’energia. Al contrario, una pratica costante di questa disciplina garantisce il corretto sviluppo muscolare e un buono stato di benessere fisico.