Video lezioni aperte a tutti – Ultimi video caricati

Ricordiamo a tutti che queste lezione sono fruibili esclusivamente dai soci in regola con la certificazione medica.

Nel caso di minori è obbligatoria la supervisione di un adulto.

L’Associazione declina ogni responsabilità su eventuali conseguenze a persone o cose nel caso che imprudentemente seguiate una lezione non adatta al vostro spazio e alla vostra condizione di salute.

Ginnastica dolce con Alessandra – 04

Buongiorno a tutti,
oggi faremo una lezione completa di ginnastica dolce.

Se avete domande scrivetemi
A presto
Ale

Ginnastica posturale con Christel – 10 – Benessere della schiena

Ciao a tutti,
nuovissima lezione di ginnastica posturale per tutti voi.
Oggi ci concentreremo sulla schiena.

Se avete domande scrivetemi 🙂
A presto
Christel

Aikido con Andrea Re Sensei – Esericizi senza uke – Home Edition

Ancora per un po’ non potremo allenarci in palestra, ma è importante rimanere concentrati e trovare il modo di lavorare sulla tecnica.

Oggi voglio proporvi una serie di esercizi che spero possano esservi d’aiuto.
A presto
Andrea Re

Semplici esercizi di avviamento al karate adatti anche a persone con disabilità

Muoversi senza barriere

In collaborazione con ASD Dinamic karate di Lecco

Origini e significati dei kata di Judo – 03

Terza lezione col Maestro M. Marzagalli VI° Dan sulle origini e i significati dei kata di Judo
Tema di questa lezione: Ju No Kata

Ginnastica posturale con Camilla – 04 – Esercizi col bastone

Buongiorno a tutti,
nuova lezione, nuovi esercizi!

Come sempre fatemi sapere com’è andata e se avete domande.

A presto
Camilla

Origini e i significati dei kata di Judo – 02

Seconda lezione col Maestro M. Marzagalli VI° Dan

Suburi per spada e bokken con Andrea Re Sensei – 06 – Tori

Oggi vorrei proporvi una serie di esercizi in soete (mano aggiunta)
Vi avviso che sarà un video un po’ lungo, abbiate pazienza, forse vale la pena vederlo tutto.
Buona visione e buon allenamento
Andrea Re

Ginnastica posturale con Christel – 09

Ciao a tutti,
pronti per questa nuova lezione di ginnastica posturale ?

Se avete domande scrivetemi 🙂
A presto
Christel

Giocosport con Camilla – 03

Ciao bimbi buongiorno!

Oggi faremo tanti giochi nuovi! PRONTI ? SIIIIIIII!

Genitori unitevi a noi e facciamo tutti assieme un po’ di sport!
Camilla

Origini e i significati dei kata di Judo – 01

Prima lezione col Maestro M. Marzagalli VI° Dan

Ginnastica posturale con Camilla – 03

Buongiorno a tutti,

oggi voglio proporvi alcuni esercizi che potrete svolgere comodamente a casa.

Come sempre fatemi sapere com’è andata e se avete domande.

A presto

Camilla

Aikido con Andrea Re Sensei – Esercizi col tanto – Home Edition

Ciao a tutti,
oggi lavoreremo su una delle armi dell’Aikido: il Tanto.

Tra qualche giorno uscirà una seconda parte con nuovi esercizi.
Stay tuned.

Buon allenamento
Andrea Re

Riesci a fare questo esercizio ? 

Ciao a tutti, oggi voglio proporvi un esercizio per migliorare l’equilibrio e i muscoli delle gambe. Fatemi sapere com’è andata
A presto
Sirio

Lezioni per bambini e ragazzi

Giocosport con Camilla – 02

Ciao bimbi!
Vi siete divertiti guardando il primo video?

Giochiamo ancora un po’ insieme?
SIIIIIIII!

Genitori unitevi a noi e facciamo tutti assieme un po’ di sport!
Camilla

Giocosport con Camilla – 01

Ciao bimbi,
pronti a giocare con me ?

Genitori unitevi a noi e facciamo tutti assieme un po’ di sport!
Camilla

Hip hop Video Dance con Mattia – 03 – Stupid love di Lady Gaga

Ciao a tutti ballerini e non!
Bentornati!
Non vedo l’ora di presentarvi la nuova coreografia che si chiama Stupid love Lady Gaga.

Per facilitare il lavoro ve la farò prima vedere la coreografia intera e poi ve la spiegherò passo passo

Allora siete pronti?

#giocojudochallenge con Sirio

Una piccola sfida adatta a tutti i bambini di judo e gioco judo

Ciao a tutti pronti alla #giocojudochallenge ?
Elefante
Gambero
Coccodrillo
Gru

E tu te ne ricordi altri ?
A presto
Sirio

Video libro di Judo – 02

Ciao hai voglia di studiare un po’ di Judo?
Se ti va possiamo leggere insieme questo libro.
Voce narrante: Maestro Marco Marzagalli

Lezione di Karate con Giovanni

Ciao bambini come state?
Ho pensato di fare questo video in modo da sentirci un po’ piu’ vicini!

A presto
Giovanni

Giovedì 19.03.2020

A lezione di Kung Fu

Ciao a tutti,
mi spiace un sacco non riuscirci a vedere di persona, ma presto lo potremo nuovamente fare.

Ho preparato un piccolo video per tutti voi così potrete ripassare quanto abbiamo studiato e passare del tempo assieme.
A presto

Maestra Francesca Contini

Mercoledì 18.03.2020

Karate con Andrea – 01

Ciao Ragazzi!
E’ il momento di tornare il palestra o quasi..
non lasciamo che il corpo e la mente si impigriscano troppo!
Vestitevi comodi, trovate un posto tranquillo di casa e preparatevi per il ripasso e…per un nuovo esercizio da fare insieme!
Buon allenamento!
OSS!!!

Andrea

Lunedì 16.03.2020

Hip hop Video Dance con Mattia – 02

Ciao ballerini e ballerine,
eccoci qui con la nostra nuova super coreografia!

A prestissimo
Mattia

Venerdì 13.03.2020

Video libro di Judo – 01

Ciao hai voglia di studiare un po’ di Judo?
Se ti va possiamo leggere insieme questo libro.

Voce narrante: Maestro Marco Marzagalli

Giovedì 12.03.2020

Aikido per ragazzi col Maestro Re

Ciao ragazzi, come state ?
Oggi lavoriamo su ikkyo e kotegaeshi.
Vediamo se siete piu’ bravi dei vostri genitori 🙂
A presto
Maestro Andrea

Mecoledì 11.03.2020

Tutti a fare Capoeira con Manuel

Ciao ragazzi, purtroppo in questi giorni non ci siamo potuti allenare per cause di forza maggiore, ma non vogliamo fermarci e quindi eccoci qui con una piccola lezione di Capoeira da fare a casa.

Vi aspetto
Manuel

Una lezione di Judo col Maestro Marco Marzagalli

Ciao a tutti, visto che non possiamo allenarci assieme in questi giorni, abbiamo realizzato una piccola video lezione per ripassare.

A presto
Maestro Marco

Una lezione di Aikido per bambini e ragazzi col Maestro Andrea Re

Ciao ragazzi! Abbiamo realizzato una piccola video lezione per fare un po’ di Aikido assieme anche se non possiamo praticare in Dojo!

A prestissimo
Maestro Andrea

Una piccola lezione di ginnastica ritmica per tutte voi!

Anche a casa si può fare un po’ di ginnastica ritmica! Abbiamo realizzato un piccolo video per voi così da tornare piu’ pronte che mai!
Ci mancate tantissimo.
A presto bimbe
Corinna ed Elisa

Hip hop con Mattia

Ciao ballerine e ballerini pronti per una lezione di Hip Hop con me ?

A presto
Mattia!

Esercizi per il Judo

Ciao bambini è tanto che non ci vediamo e mi mancate un sacco. Nel frattempo abbiamo preparato un video per fare un po’ di esercizi insieme durante l’attesa! Vi aspetto

Lezioni per giovani e adulti

English time with Mattia – 05

Testo di riferimento:

https://en.islcollective.com/english-esl-worksheets/vocabulary/environment

Ti va di ascoltare ? Carla Cencini racconta – 02 – La FANTASCIENZA

Ciao a tutti,
oggi vorrei continuare a raccontarvi qualcosina sulla fantascienza, senza tralasciare quella italiana.

Buon ascolto
Carla

Balli di gruppo – Rumba

Ciao a tutti,
oggi introduciamo la Rumba

Buon divertimento

Giuseppe Gussetti

Alleniamo il tratto cervicale

Buongiorno a tutti,
oggi vi propongo una serie di esercizi per il tratto cervicale

A presto
Ale

Suburi per spada e bokken con Andrea Re Sensei – 05 – Kesa Giri

Oggi lavoreremo sul kesa giri.
Buona visione e buon allenamento

A presto
Andrea Re

Pillole di ginnastica posturale – Addominali parte 2

Altri esercizi per gli addominali ma questa volta tutti a terra

A presto

Christel

Pillole di ginnastica posturale – Addominali

Buongiorno a tutti,
a grande richiesta un piccolo video specifico per gli addominali.

Un fortissimo abbraccio.
A presto
Christel

Balla!

Perchè i nostri giovani non si fermano mai!

Nicole

Anch’io voglio dare il mio contributo

Ciao ragazzi,
come sapete l’Associazione sta realizzando video di arti marziali, arte, cultura ecc. e anch’io voglio dare il mio contributo realizzando alcuni piccoli video che continuare ad allenarci assieme.

A presto

Giovanni

OSS

Video lezione di Karate

Karate – Nidan enka di primo Dan

Karate – Nidan enka di secondo Dan

Francesco Sugamosto racconta – 10 – Chiesa di San Maurizio Milano

Balli di gruppo – Cha Cha

Buongiorno a tutti, alcuni semplici passi per avvicinarsi ai balli di gruppo
Oggi proveremo il Cha Cha

Giuseppe Gussetti

Piccoli esercizi per persone con disabilità

Ciao a tutti, ho realizzato questo breve video pensando alle persone adulte con disabilità.

Spero possa esservi utile
Arioli Alessandra

Posturale con Christel – 08 – Esercizi a terra

Ciao a tutti,
oggi svolgeremo una lezione con esercizi esclusivamente a terra.

Come sempre fatemi sapere com’è andata!

A presto
Christel

Suburi per spada e bokken con Andrea Re Sensei – 04

Sulla base dei lavori svolti in precedenza oggi studiamo il taglio dal basso
A presto
Andrea Re

Aikido a casa – Il cucchiaio di legno

Ciao a tutti!
Oggi voglio proporvi un allenamento con un uke speciale!
Il cucchiaio di legno!

Tra un risotto e l’altro possiamo ricavare qualche minuto per lavorare sulla manualità di NIKYO

Lezione di giapponese con ERIKO

Prima lezione del corso online gratuito di lingua giapponese, con ERIKO come insegnante

Associazione Ochacaffè

Francesco Sugamosto racconta – 09 – Martesana

Ciao a tutti,
oggi voglio parlarvi di uno dei canali piu’ importanti di Milano:
LA MARTESANA

Ti va di ascoltare ? Carla Cencini racconta – 01 – La FANTASCIENZA

Ciao a tutti,
in questio giorni ci stanno chiedendo di affrontare un distanziamento sociale a causa del COVID19, ma noi invece vorremmo farvi una proposta di avvicinamento culturale, un modo per stare insieme in modo piacevole e intelligente.

Il tema della lezione di oggi sarà:
LA FANTASCIENZA

Posturale con Christel – 07 – Esercizi in piedi

Ciao a tutti,
oggi svolgeremo una lezione tutta in piedi.

Fatemi sapere com’è andata!

A presto
Christel

Francesco Sugamosto racconta – 08 – Milano attraverso la pittura parte 2

Buongiorno a tutti,

oggi voglio parlarvi di Milano utilizzando un’occhio particolare: la pittura

A presto

Francesco

Suburi per spada e bokken con Andrea Re Sensei – 03

Ciao a tutti,
terzo esercizio da svolgere comodamente a casa.

Buon allenamento

A presto
Andrea Re

Pillole di posturale – Risveglio muscolare

Buongiorno a tutti,
un video per farvi iniziare la giornata col piede giusto!

Un fortissimo abbraccio.
A presto
Christel

Francesco Sugamosto racconta – 07 – Milano attraverso la pittura

Buongiorno a tutti,

oggi voglio parlarvi di Milano utilizzando un’occhio particolare: la pittura

A presto

Francesco

Esercizi base, esecuzione ed allenamento breve ma efficace.

Allenamento funzionale col Dr. Davide De Benedittis

Suburi per spada e bokken con Andrea Re Sensei – 02

Ciao a tutti,
in questo video lavoreremo su un colpo semplice, ma non facile.
Buona visione e buon allenamento.

A presto
Andrea Re

Ginnastica posturale con Christel – 06

Pronti per una nuova lezione ?
Mi raccomando fatemi sapere come sta andando l’allenamento e se avete bisogno di qualcosa di piu’ specifico 🙂

A prestisssimo
Christel

Suburi per spada e bokken con Andrea Re Sensei – 01

Buongiorno a tutti,
oggi voglio proporvi un esercizio per avvicinarci all’uso della spada giapponese.
Potete utilizzare un bokken, uno iaito se lo avete, oppure anche un manico di scopa.

A presto
Andrea Re

Ginnastica posturale con Camilla – 02 – Esercizi a terra

Ciao a tutti,
con questo video vorrei farvi vedere alcuni esercizi che potete fare tranquillamente a casa.
Sono esercizi da fare a terra su un materassino o a letto.
Fatemi sapere come vi siete trovati
A presto
Camilla

Pillole di ginnastica posturale – Prevenire è meglio che curare

Ciao a tutti,

oggi un breve video adatto a tutti, ma proprio tutti!

L’esercizio fisico è un farmaco potentissimo con l’infiammazione aiutandoci ad aumentare le difese immunitarie.

A presto
Christel, oggi in versione Dott.ssa Zambon

Francesco Sugamosto racconta – 06 – Il Divisionismo

Oggi parliamo del divisionismo, un importante movimento artistico nato proprio in Lombardia.

English time with Mattia – 03

Hello everybody,

I’m Mattia.

How are you?

A questo link potrete trovare il testo utilizzato nel video https://learnenglishteens.britishcouncil.org/uk-now/read-uk/music

Pillole di posturale – 5 esercizi per chi lavora da casa

Buongiorno a tutti,
prendetevi 5 minuti per fare questi esercizi.

Schiena, collo, spalle e gambe ve ne saranno grati!
Vi tengo d’occhio.

Un abbraccio grande
Christel

English time with Mattia – 02

Hello everybody,

I’m Mattia.

How are you?

Francesco Sugamosto racconta – 05 – Collezione Guggenheim

Buongiorno a tutti,

oggi vorrei parlarvi di una mostra che si è tenuta a Palazzo Reale ella collezione Guggenheim

A presto

Francesco

Ginnastica posturale con Camilla – 01

Ciao a tutti,
oggi vi propongo alcuni esercizi di rinforzo muscolare in posizione eretta!

Fatemi sapere come vi siete trovati e buon allenamento a tutti
Camilla

Francesco Sugamosto racconta – 04 – Ferrara e Rinascimento

Buongiorno a tutti,

oggi vi racconterà Ferrara la città del Rinascimento

A presto

Francesco

Ginnastica posturale con Christel – 05

Ciao ragazzi, nuovissima lezione pronta per voi.
Come sempre fatemi sapere com’è andata e alla prossima!
Christel

Esercizi per la mobilità con Nicole

Buongiorno oggi parliamo di
SPALLE, BUSTO E BACINO

A presto Nicole

Francesco Sugamosto racconta – 03 – Reggia di Caserta

Buongiorno a tutti,
oggi parleremo della Reggia di Caserta un luogo veramente meraviglioso.

A presto
Francesco Sugamosto

Ginnastica posturale con Christel – 04

Tutti pronti per questa nuova lezione di ginnastica posturale direttamente dal mio salotto?
E allora pronti
Partenza
Via!

Christel

Venerdì 20.03.2020

Francesco Sugamosto racconta – 02 – Stazione Centrale parte 2

Buongiorno a tutti,
ecco qui con la seconda parte della storia della Stazione Centrale di Milano

A presto
Francesco Sugamosto

Venerdì 20.03.2020

Cucina con noi – 02 – Polpette

Ciao a tutti,
abbiamo pensato ad una ricetta da fare con i vostri bambini.

Oggi prepariamo le polpette!

Giovedì 19.03.2020

Esercizi di Judo 

Ciao a tutti, vi state allenando a casa ?
Ho pensato a qualche esercizio che potrebbe esservi utile
A presto
Sirio

Giovedì 19.03.2020

Francesco Sugamosto racconta – 01 – Stazione Centrale

Buongiorno a tutti,
oggi ho pensato di raccontarvi la storia della Stazione Centrale di Milano

A presto
Francesco Sugamosto

Giovedì 19.03.2020

I consigli di Nicole – 01

Qualche piccolo consiglio per superare questa quarantena

Vi aspetto!
Nicole

Mercoledì 18.03.2020

Itsutsu no kata: per capire il significato dei kata

Il M° Marco Marzagalli commenta il decimo dan Kyuzo Mifune

Mercoledì 18.03.2020

Ginnastica dolce con Alessandra – 03

Ciao a tutti,
nuova lezione di ginnastica dolce ?
Com’è andata la lezione passata?
Vi state allenando?

A prestissimo
Ale

Martedì 17.03.2020

Ginnastica posturale con Christel – 03

Eccoci qui con una nuova lezione di ginnastica posturale.
Come sempre lasciatemi un commento per farmi sapere com’è andata.
A presto
Christel

Martedì 17.03.2020

It’s english time with Mattia – 01

Hi everybody,

i’m Mattia. How are you ?

Martedì 17.03.2020

Yoga per la vita quotidiana

Buona vita a tutti,
avrei voluto fare un video, ma le circostanze non lo hanno permesso.
Quindi ho deciso di mettere giu’ qualcosa di scritto.

A presto
Franco

Leggi l’articolo

Lunedì 16.03.2020

Pilates con Augusto – 01

Ciao a tutti,
ecco una lezione di Pilates Matwork

Spero vi sia utile
A presto

Augusto

Lunedì 16.03.2020

Cucina con noi – 01 – Pancakes

Ciao a tutti,
abbiamo realizzato una ricetta facile e veloce per addolcire la vostra giornata.

Oggi prepareremo i pancakes!

Venerdì 13.03.2020

Lezione di balli di gruppo con Mattia – 01

Ehila ballerini e ballerine come state ?
Ho preparato per voi una piccola coreografia da imparare a casa.

Un bacio gigante e a presto!
Mattia

Venerdì 13.03.2020

Ginnastica posturale con Christel – 02

Ciao a tutti,
oggi faremo una lezione un po’ più fit, un po’ più strong.
Pronti ?

Giovedì 12.03.2020 

Ginnastica dolce con Alessandra – 02

Buongiorno a tutti,
oggi faremo una lezione di ginnastica dolce perfetta per rimanere in movimento anche a casa !

Come sempre fateci sapere com’è andata e alla prossima
Ale

Venerdì 13.03.2020

Ginnastica modellante con Alessandra – 02

Seconda puntata.
Non vi mollo ragazze
Ale

Martedì 10.03.2020

Ginnastica posturale con Christel – 01

Ciao ragazzi,
questo video potrà esservi utile per rivedere qualche esercizio che di solito facciamo in aula, così da rimanere belli tonici e allenati e la vostra schiena perfetta.

Fatemi sapere come vi siete trovati.
A presto!
Christel

Martedì 10.03.2020

Workout di Total Body con Chiara

Ecco qui un piccolo video di Total Body che potete utilizzare in questi giorni di chiusura forzata per allenarvi a casa.

Giovedì 05.03.2020

Pilates con Chiara

Ehi, ciao a tutti!
Abbiamo realizzato una video lezione di pilates.

Ci vediamo prestissimo a La Comune
Buona lezione
Chiara

Mercoledì 04.03.2020

Ginnastica dolce con Alessandra – 01

Ciao ragazze una piccola lezione per poterci allenare anche a casa 🙂
A prestissimo
Ale

Martedì 03.03.2020

Ginnastica modellante con Alessandra – 01

Ciao ragazze una piccola lezione per poterci allenare anche a casa 🙂

A prestissimo

Ale

Martedì 03.03.2020

Ripasso guardie Katori Shinto Ryu

Ciao a tutti, un piccolo video per ripassare le guardie di base della nostra scuola.

Andrea Re Sensei

Martedì 03.03.2020

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