Allenamento funzionale

Un allenamento completo mirato ad aumentare la resistenza e il potenziamento di tutti i distretti muscolari.

Insegnante:

Davide De Benedittis
Luigi Maldera

A chi è consigliato ?

Per tutte quelle persone che cercano un allenamento ad alta intensità e a 360°

Effettueremo esercizi che sono alla base di tutti i movimenti che compiamo quotidianamente.

Stimoleremo equilibrio, agilità, propriocezione, forza e resistenza. Con un occhio di riguardo alla core stability.

Il tutto si ottiene attraverso una sequenza di esercizi a corpo libero.

Contattaci per una lezione di prova

Sede di via Trivulzio

Orari

Bambini e ragazzi

  • età consigliata 10-14 anni
    Lunedì 18.00 – 19.00

Giovani e Adulti

  • età consigliata a partire dai 16 anni
    Lunedì e giovedì 20.00-21.30
    Mercoledì 10.00 – 11.30

Giovani e adulti

  • età consigliata a partire dai 16 anni
    Mercoledì 19.00 – 20.15 (armi)
    Mercoledì 20.30 – 22.00
    Venerdì 12.00 – 13.00

Approfondimenti

La lezione tipo

La lezione tipo

La lezione

si svolge ad intensità variabili, a corpo libero per sfruttare il peso naturale del proprio corpo rispettando fisiologia e biomeccanica. Si svolge anche con accessori quali corde, anelli ed altro, insieme ad esecuzioni di schemi motori sempre diversi ed in continua progressione durante l’anno, facendo si che tu ottenga risultati costanti e prolungati nel tempo.

Tale allenamento è adatto a persone seriamente decise a rimettersi in forma, tornare in salute e migliorare la propria condizione fisica sotto ogni aspetto. Questo è l’unico metodo di allenamento che ti permette di:

  • Raggiungere risultati concreti e duraturi a prescindere dal tuo stato di forma iniziale.

  • Costruire un fisico atletico, sano e solido come una roccia.

  • Bruciare grasso e rinforzare il cuore.

  • Innalzare il metabolismo.

  • Aumentare la resistenza.

  • Superare i tuoi limiti e compiere cose che non avresti mai pensato prima.

Durante la sessione sentirai molto spesso la parola “movimento” anzi che “esercizio”. Ti racconto perché: ogni azione che facciamo con il nostro corpo, qualsiasi essa sia, va fatta nel modo più naturale possibile in base alla nostra fisionomia. In questo modo non si tratterà più di un esercizio meccanico e forzato ma bensì di un movimento naturale e fluido. Lo stesso movimento fatto da cento persone diverse verrà svolto in cento modi diversi, diventando appunto un’ espressione corporea differente per ciascuno di noi. Non devi dimenticare che deriviamo dagli animali, hai solo bisogno di riscoprire le potenzialità del tuo corpo.

Infine, per garantirti la giusta attenzione durante l’allenamento, il numero dei partecipanti è limitato. In questo modo, l’istruttore può dedicare il tempo giusto ogni volta che sarà necessario.

Struttura di una sessione

Una sessione di allenamento a una durata di circa 1 ora, 1 ora e mezza e comporta diverse fasi:

  1. Riscaldamento e mobilità.
  2. Introduzione della teoria e della tecnica dei movimenti che si andranno a lavorare durante il workout.
  3. Allenamento del giorno. Ogni allenamento è diverso con specifiche finalità, per questo viene chiamato cosi.
  4. Defaticamento e stretching.

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