La Kick boxing è uno Sport da combattimento che combina tecniche di pugni e calci derivanti dalla boxe e dal karate. Si basa su un’attenta preparazione fisica che permette di tonificare tutta la muscolatura del corpo, migliorando sia la resistenza fisica sia la forza muscolare.
Adatta a tutti dai 16 anni in poi.
Orari:
Sede via Trivulzio
Sede via Novara
Sede via Trivulzio
Corso Base:
- Martedì 20:00 – 21:00
- Giovedì 20:00 – 21:00, 21:00 – 22:00
Corso Intermedio:
- Martedì 19:00 – 20:00
- Giovedì 19:00 – 20:00
Sede via Novara
- Lunedì 18:00-19:00, 19:00-20:00
- Mercoledì 18:00-19:00, 19:00-20:00
Insegnanti:
Alessandro Fusaro
Ubaldo Martucci
Contatti:
Cos’è la KICK BOXING ?
La Kick Boxing è una disciplina di combattimento dove si impara a utilizzare con consapevolezza e in maniera coordinata le diverse parti del corpo, combinando le tecniche di calcio tipiche delle arti marziali orientali ai colpi di pugno propri del pugilato.
La kick boxing nasce dal karate come Full Contact Karate nel 1974, avendo da subito un grande successo come disciplina sportiva.
Disciplina comunque recente rispetto al Karate, di cui mantiene le tradizioni.
Dilaga rapidamente nel mondo diventando uno degli sport da combattimento più praticati e apprezzati.
Con il termine Kick Boxing (sintesi di “kicking” e “boxing”) si racchiudono tutte le tecniche di calcio del karate, le ginocchiate, e tutte le tecniche di pugno della boxe.
Il corso è rivolto sia a uomini che a donne, non è necessario avere nessuna esperienza nella pratica di sport da combattimento o arti marziali.
Attraverso l’esercizio delle tecniche si arriva ad avere padronanza delle diverse parti del corpo e si sviluppa una grande coordinazione.
La Kick Boxing può essere vissuta sia per migliorare il proprio stato fisico (permette di migliorare resistenza e forza muscolare) sia per ricercare sicurezza in se stessi.
Come si svolge una lezione
Risultati attesi
Come si svolge una lezione
Le lezioni di Kick Boxing hanno una durata di un’ora.
Non esiste una lezione uguale all’altra. Si inizia sempre con una fase di riscaldamento: esercizi a corpo libero e mobilità articolare.
Poi la lezione può comprendere: tecniche di Kickboxing, potenziamento fisico, circuit training e, quando si potrà,sparring.
Al termine della lezione c’è una fase finale di cold down con tecniche allo specchio o stretching.
La Kick Boxing prevede un allenamento fisico completo, che interessa tutti i distretti muscolari e che coinvolge tutti i sistemi energetici (anaerobica alattacida-lattacida e aerobica).
Seguendo specifiche fasi di allenamento, su base ciclica annuale, la Kick Boxing favorisce notevoli sviluppi di forza, coordinazione, propriocezione, esplosività, velocità, equilibrio e resistenza.
Come noto l’allenamento degli sport da combattimento, nei secoli ha sempre scolpito corpi statuari, agili, forti e funzionali.
Tra le metodologie di allenamento usate abbiamo:
- il circuit training;
- l’interval training (HIIT,SIT);
- l’allenamento funzionale;
Di pari passo con la preparazione fisica si otterrà una preparazione sportiva specifica e accurata, che prevede l’esecuzione delle singole tecniche della kick boxing, sia nelle fasi della shadow boxe(boxe a vuoto), sia con lavoro su colpitori lunghi, sacchi, sacchi a pera, focus e pao.
Per le fasi di “sparring” i partecipanti sono tenuti ad indossare, in base alle necessità della tecnica, protezioni specifiche personali:
- Caschetto protettivo per sport da combattimento
- bendaggi (fasce per polsi)
- guantoni omologati 14 – 16 oz specifici per lo sparring in palestra
- paratibie
- calzari protettivi omologati
- paradenti
- conchiglia per i maschi e corpetto protettivo per le femmine
Risultati attesi
Oltre ai benefici fisici e tecnici, la Kick Boxing favorisce l’acquisizione dell’autocontrollo, permette di imparare da subito le basi per una efficace difesa personale, aiuta a scaricare lo stress quotidiano e aiuta a migliorare l’autostima.
Risultati attesi:
- Tonificazione di tutta la muscolatura del corpo e notevole accelerazione del metabolismo basale dei grassi con conseguente riduzione del grasso corporeo in eccesso
- Consumo calorico alto (durante una lezione si arrivano a bruciare fino ad 800 calorie)
- Miglioramento delle funzioni cardiovascolari.
- Notevole Riduzione dello stress e della tensione accumulata nella vita quotidiana.
- Miglioramento della resistenza e la forza muscolare.
- Miglioramento della coordinazione motoria e della mobilità articolare
- Lezione dopo lezione l’allievo acquisisce la padronanza delle tecniche e una maggior fiducia in se stesso. Con il supporto di istruttori qualificati e disponibili ,l’allievo intraprende un percorso impegnativo e altamente formativo , durante il quale avrà modo di superare i propri limiti fisici e mentali.
