ASSOCIAZIONE DI PROMOZIONE SOCIALE
GRUPPI DI CAMMINO
Correggere le cattive abitudini corporee migliora significativamente la qualità della vita. Gli obiettivi del corso sono l’allungamento delle catene muscolari retratte e il rinforzo muscolare delle aree più deboli.
Non è mai troppo tardi per iniziare: fin da subito si potrà percepire il benessere generato dal praticare con costanza.
Cosa sono i gruppi di cammino?
Un Gruppo di Cammino è un’attività motoria spontanea svolta in modo collettivo all’interno del contesto locale di appartenenza.
Camminare è una forma di esercizio fisico vantaggiosa per tutte le età, in grado di migliorare la qualità della vita senza costi economici. Prendere parte a un Gruppo di Cammino aiuta a vivere in modo più sano e a creare nuove amicizie. Tutti possono partecipare ai gruppi di cammino: dai più giovani ai meno giovani; camminare fa sempre bene a tutti!
Come si svolge
Un Gruppo di Cammino decide il percorso in base alle preferenze dei partecipanti. I gruppi partiranno da via Novara e avranno cadenza settimanale, ogni giovedì.
La camminata dura 45/60 minuti, divisa in 3 fasi:
- Fase di riscaldamento: camminata lenta per 5 minuti.
- Fase del cammino: camminata medio/veloce per 30 minuti.
- Fase di rilassamento: 5 minuti a bassa intensità e mobilizzazione.
Risultati attesi
Contrastare malattie legate a stili di vita scorretti, come malattie cardiovascolari, diabete, osteoporosi, stress e depressione.
- Benefici generali: Migliora la salute generale, riduce lo stress e aumenta la qualità del sonno.
- Benessere mentale: Riduce la depressione, rafforza le relazioni interpersonali e aumenta l’autostima.
- Autonomia e cura di sé: Promuove l’indipendenza e la cura personale.
- Prevenzione: Aumenta la mobilità, riduce il rischio di cadute, e mantiene la forza muscolare, l’equilibrio e la coordinazione.
- Salute cardiaca e ossea: Riduce i rischi cardiovascolari e promuove la rigenerazione ossea, riducendo l’osteoporosi.
- Gestione del peso: Aumenta il consumo energetico e supporta la perdita di peso, se abbinato a un’alimentazione sana.
Orari:
Tutti i giovedì alle 10:45, a partire dal mese di ottobre 2024 con partenza dalla sede di via Novara 97.
Accompagnatori:
Alessandra Viganò
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