Cos’è il Parkour (Art du déplacement)?

L’Art du Déplacement (abbreviata con ADD) è una disciplina nata intorno agli anni 80 nei sobborghi di Parigi da un gruppo di giovani ragazzi, che spinti da un forte desiderio di muoversi e di praticare sport, decisero di sfruttare gli elementi che l’ambiente urbano gli offriva come: cancelli, muretti, panchine. Essi inventarono delle tecniche sicure per il superamento degli ostacoli urbani e per la protezione da eventuali cadute. L’ADD è la disciplina che ha portato alla formazione del Parkour e del Freerunning. I fondatori si chiamarono Yamakasi, che in lingua bantu significa spirito forte.

L’Art du Déplacement come filosofia di vita

L’Art du Déplacement deriva dal francese e significa: arte dello spostamento. In questa disciplina l’obiettivo fondamentale è la ricerca di un equilibrio fisico e mentale per muoversi nell’ambiente.L’ADD rappresenta l’unione tra ciò che è visibile (spostamento), i salti e le acrobazie e l’invisibile(l’arte), ovvero la mente che permette al corpo di muoversi. Con il termine invisibile si intende sia la capacità di controllare le emozioni che di perseverare nel miglioramento della pratica e nella vita di tutti i giorni. Un praticante affronta le sfide che la vita gli offre come se fossero degli ostacoli concreti ed è sempre alla ricerca del miglioramento. Il mantra di uno Yamakasi è: “Devo cercare di essere migliore di chi sono stato ieri” e questo vale sia per la disciplina che, per la vita di tutti i giorni.

Come si svolge il corso?

Lo scopo del corso è quello di fornire gli elementi tecnici per: il superamento di ostacoli, atterraggi e gestione delle cadute. Verrà insegnato ai ragazzi a mettersi alla prova con loro stessi, le proprie capacità e le proprie paure, tramite tecniche di approccio ai salti. Il rafforzamento fisico si sviluppa a pari passo con l’apprendimento delle tecniche, in quanto la forza fisica è necessaria sia per eseguire i salti, che per salvarsi da situazioni di difficoltà come ad esempio cadute. Il fine ultimo del corso è quello di trasmettere gli elementi necessari per poter praticare in autonomia, anche outdoor.

Il superamento di ostacoli: esistono numerose tecniche di scavalcamento. Verrà insegnato il corretto appoggio degli arti sugli ostacoli, sui muri e sul pavimento.

Atterraggi: sono elementi fondamentali della disciplina. Esistono diverse tipologie di atterraggi il cui utilizzo, dipende da numerosi fattori come: l’ambiente, lo spazio, altezza e la velocità della caduta.

Gestione delle cadute: sono delle tecniche che mirano a prevenire o in alcuni casi ridurre, il rischio di infortuni durante la pratica della disciplina.

Come si svolge una lezione?

Le lezioni sono formate da tre parti fondamentali: avviamento motorio (warm up), fase centrale e la fase di defaticamento (cool down).

L’avviamento motorio: ha come scopo quello di preparare il sistema muscolo-scheletrico e cardio-respiratorio all’esercizio fisico. Può essere formato da una parte generale, che coinvolge numerosi distretti muscolari a bassa intensità, oppure da una parte specifica, in cui si prepara il corpo con esercizi più intensi e specifici per l’attività prossima.

La fase centrale: può includere gli esercizi di tecnica e rafforzamento muscolare.

Il defaticamento: è la fase terminale dell’allenamento in cui si riporta gradualmente il corpo allo stato di riposo. Può comprendere esercizi di rilassamento e di allungamento, per ridurre eventuali dolori e favorire il recupero.