Il Kung Fu è un’arte marziale molto spettacolare, consigliata per chi è in cerca di una pratica di un’attività che permetta di raggiungere ottimi livelli di preparazione atletica, di migliorare le doti di pazienza, concentrazione, adattabilità e flessibilità, utili non solo per la pratica del Kung Fu ma anche per la vita quotidiana. E’ particolarmente indicata per i piu’ piccoli per sviluppare coordinazione, equilibrio e flessibilità.

Cos’è il Kung Fu?

Il Kung Fu è un’arte…non solo marziale!Shaolin Chuan è il termine utilizzato per indicare gli stili esterni e significa: pugilato della giovane foresta.

Il nome ha origine dal famoso monastero buddista Shao Lin Szu, ossia “Tempio della Giovane Foresta” sorto verso la fine del quinto secolo sulle pendici del monte Sung, provincia di Honan.

Il principiante impara per prima cosa la ginnastica preparatoria e le tecniche di base che comprendono: le posizioni, i pugni, le parate, i calci che inizialmente vengono eseguiti da fermo.In seguito si studia Lien Pu Chuan che è uno stile semplificato che serve per allenare le posizioni e le tecniche fondamentali in movimento.In quest’esercizio, preparatorio allo Shaolin, le tecniche vengono eseguite ben distinte senza preoccuparsi della rapidità d’esecuzione ma concentrandosi sulla precisione delle posizioni perché nessuna tecnica può essere efficace senza una base stabile e sicura.Nelle forme di Shaolin bisogne legare fra di loro le varie tecniche, concatenando attacchi e parate in rapida successione che raffigurano un combattimento (Po Chi) contro numerosi avversari immaginari.

Le forme comprendono tecniche di gamba e di cadute poiché le due cose sono spesso collegate tra loro: infatti ad un calcio può seguire una proiezione e quindi è importante saper cadere.

E’ necessario combinare durezza e morbidezza del corpo e adottare una corretta tecnica di respirazione.

I calci vengono studiati prima da fermi e poi in movimento; per l’allievo infatti è importante capire bene il movimento del corpo in quanto si troverà ad eseguire il calcio in equilibrio su una gamba sola o addirittura in volo in caso di calci volanti.

A un livello avanzato i calci vengono eseguiti in rapida successione; questo permette di combinare in maniera naturale ed efficace i diversi calci e di prepararsi al loro impiego pratico durante il combattimento.

Per le cadute viene inizialmente eseguito un esercizio che serve per prendere confidenza con il terreno ed imparare a rotolare in modo corretto sia sulla materassina che sul terreno duro. In seguito non saranno più eseguite da terra ma dall’alto imparando a cadere in modi diversi.

I combattimenti sono preordinati e si eseguono dapprima da soli contro un avversario immaginario sotto forma di Lu e poi contro uno o più avversari reali, cioè i Tao.

L’esecuzione deve diventare naturale e spontanea, oltre che potente e veloce, in modo che l’allievo sarà in grado di applicare le tecniche e le combinazioni studiate anche durante un combattimento libero.

Ad un livello avanzato si utilizzano leve, proiezioni e cadute.

In questi combattimenti non solo bisogna saper cadere ma anche rialzarsi il più velocemente possibile, combattere a terra e in piedi contro l’avversario.

Obbiettivi

• Buona sintonia all’interno del gruppo di lavoro
• Rispetto dei compagni e della disciplina insegnata
• Sviluppo della memoria, dell’attenzione e della coordinazione

Insegnare ai bambini  (6-10 anni)

Il Kung Fu con i bambini si prefigge alcune importanti finalità:

• Evitare l’approccio competitivo all’interno del gruppo, valorizzando le abilità di ciascun partecipante
• Sviluppare ascolto reciproco e rispetto per gli spazi di allenamento e per i ruoli di tutti sul tatami (maestri, aiutanti, compagni)

La lezione tipo prevede:

• Riscaldamento ludico per favorire l’integrazione e stimolare l’immaginazione dei partecipanti
• Apprendimento delle tecniche fondamentali del kung fu
• Insegnamento delle forme di base dello stile Shaolin, una volta acquisite le tecniche di base

Come si svolge una lezione

La lezione prevede sempre una parte iniziale dedicata al riscaldamento, con un taglio più o meno ludico a seconda dell’età del gruppo.

Dopo questa fase preparatoria, si procede con l’apprendimento delle tecniche fondamentali del kung fu e, una volta apprese, con lo studio delle forme dello stile Shaolin.

Risultati attesi

Sviluppo armonico a livello psico-fisico

Orari:

Sede Via Novara

Bambini:

• Mercoledì 17:00-18:00

Insegnante:

Alice Grandi