ASSOCIAZIONE SPORTIVA DILETTANTISTICA
PILATES
Un metodo di allenamento per rafforzare la muscolatura profonda, il Pilates Matwork permette di lavorare in scarico articolare utile a rafforzare la muscolatura profonda ed è accessibile a tutti.
Cos’è il Pilates Matwork?
Il Pilates matwork è un allenamento dolce, che non ha alti impatti e si concentra sul rafforzamento della muscolatura profonda e sul controllo dei movimenti. Proprio per le sue caratteristiche è accessibile a tutti. Proponiamo due differenti livelli di ginnastica che si basano sul metodo Pilates Matwork: il primo corso è rivolto a chi si avvicina al pilates per la prima volta e ha come obiettivi la mobilizzazione e il controllo del proprio corpo.
La seconda tipologia di corso invece è dedicata a chi, già allenato, riesce ad affrontare uno sforzo fisico maggiore, con un ritmo più intenso. Gli esercizi impongono un controllo, una concentrazione e una resistenza maggiore, rispetto al pilates di primo livello. Vengono sempre inseriti anche di stretching, inscindibili da un buon allenamento.
Come si svolge una lezione
Ogni lezione di pilates alterna una vasta gamma di esercizi, svolti a corpo libero o con piccoli attrezzi. Il numero massimo di ripetizioni è limitato a 8 o 10, ma deve essere eseguito con precisione. L’obiettivo è allenare la fluidità dei movimenti, ricercare simmetria e bilanciare lo sforzo articolare.
Per ogni esercizio, verrà mostrato il suo svolgimento corretto e la postura più sicura, con alternative personalizzate a seconda dei limiti e delle difficoltà individuali.
Risultati attesi
Rafforzamento della muscolatura profonda, controllo dei movimenti e del proprio corpo, e sua mobilizzazione.
Orari:
Sede Via Trivulzio
- Martedì 09:00-10:00, 18:15-19:15, 19:15-20:15
- Mercoledì 09:00-10:00
- Giovedì 18:15-19:15 (pilates light), 19:15-20:15
- Venerdì 09:00-10:00
Sede Via Novara
- Martedì 9:00-10:00, 18:00-19:00, 19:00-20:00
- Mercoledì 19:00-20:00
- Venerdì 9:00-10:00, 19:00-20:00
5 square (Via Antegnati, 7)
- giovedì 20:00-21:00
Palestra scuola via Bergognone
- mercoledì 18:45-20:00
Insegnanti:
Barbara Perosce
Lucia Alves
Peschechera Giulia
Scaglioni Chiara
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Un metodo di allenamento per rafforzare la muscolatura profonda, il Pilates Matwork permette di lavorare in scarico articolare utile a rafforzare la muscolatura profonda ed è accessibile a tutti.
Cos’è il Pilates Matwork?
Il Pilates matwork è un allenamento dolce, che non ha alti impatti e si concentra sul rafforzamento della muscolatura profonda e sul controllo dei movimenti. Proprio per le sue caratteristiche è accessibile a tutti. Proponiamo due differenti livelli di ginnastica che si basano sul metodo Pilates Matwork: il primo corso è rivolto a chi si avvicina al pilates per la prima volta e ha come obiettivi la mobilizzazione e il controllo del proprio corpo.
La seconda tipologia di corso invece è dedicata a chi, già allenato, riesce ad affrontare uno sforzo fisico maggiore, con un ritmo più intenso. Gli esercizi impongono un controllo, una concentrazione e una resistenza maggiore, rispetto al pilates di primo livello. Vengono sempre inseriti anche di stretching, inscindibili da un buon allenamento.
Come si svolge una lezione
Ogni lezione di pilates alterna una vasta gamma di esercizi, svolti a corpo libero o con piccoli attrezzi. Il numero massimo di ripetizioni è limitato a 8 o 10, ma deve essere eseguito con precisione. L’obiettivo è allenare la fluidità dei movimenti, ricercare simmetria e bilanciare lo sforzo articolare.
Per ogni esercizio, verrà mostrato il suo svolgimento corretto e la postura più sicura, con alternative personalizzate a seconda dei limiti e delle difficoltà individuali.
Risultati attesi
Rafforzamento della muscolatura profonda, controllo dei movimenti e del proprio corpo, e sua mobilizzazione.
Orari:
Sede Via Trivulzio
- Martedì 09:00-10:00, 18:15-19:15, 19:15-20:15
- Mercoledì 09:00-10:00
- Giovedì 18:15-19:15 (pilates light), 19:15-20:15
- Venerdì 09:00-10:00
Sede Via Novara
- Martedì 9:00-10:00, 18:00-19:00, 19:00-20:00
- Mercoledì 19:00-20:00
- Venerdì 9:00-10:00, 19:00-20:00
5 square (Via Antegnati, 7)
- giovedì 20:00-21:00
Palestra scuola via Bergognone
- mercoledì 18:45-20:00
Insegnanti:
Barbara Perosce
Lucia Alves
Peschechera Giulia
Scaglioni Chiara