ASSOCIAZIONE SPORTIVA DILETTANTISTICA
BOXE
Il pugilato (chiamato anche con il nome francese boxe o inglese boxing) è uno sport da combattimento in cui due persone, che di solito indossano guanti protettivi e altri dispositivi di protezione (come fasce per le mani e paradenti), si affrontano colpendosi a pugni per una durata di tempo predeterminata in un apposito ring di pugilato.
Cos’è la Boxe?
Il pugilato è uno degli sport da combattimento più antichi e noti, che prevede l’incontro tra due atleti diversi dentro un campo da combattimento denominato ring. I due pugili si affrontano colpendosi con dei pugni chiusi per una durata di tempo determinata. Sono protetti da dei guantoni appositi, allo scopo di indebolirsi e di riuscire a mandare a terra l’avversario. Può essere praticato in maniera agonistica da dilettanti e professionisti ma anche in maniera non agonistica, attraverso moderne discipline ricreative.
I pugili combattono su di un ring di 5 metri per 5 metri, con le dimensioni all’interno delle corde che scendono a 4 metri per 4, e che ospita i soli contendenti e l’arbitro. I pugili cercano di colpirsi con dei pugni senza essere a loro volta colpiti dall’avversario. Durante l’incontro ai contendenti è vietato girare la schiena all’avversario. Sono solo permessi colpi effettuati con le nocche del pugno sulla arte superiore del corpo dell’avversario, dalla cintura fino alla fronte.
I Benefici
La boxe richiede uno sforzo fisico completo, dato che si allenano tutti i gruppi muscolari. Quando si tira un pugno, si devia o si schiva l’avversario, non si usano solo le braccia: tutto il torso e le gambe devono lavorare attivamente e, soprattutto, essere agili. La boxe, inoltre, allena intensamente anche la coordinazione, la reattività e la resistenza. Un workout hardcore per tutto il corpo.
I benefici sono diversi:
- Aiuta a ridurre lo stress;
- Aiuta a bruciare calorie;
- Allenarsi con la boxe aumenta la fiducia in sé stessi;
- Migliora le prestazioni mentali;
- Migliora la forma cardiovascolare.
Risultati attesi
Dipende da quante volte ci si allena. Al ritmo di una seduta a settimana, sono necessarie almeno una decina di settimane per avere i primi risultati.
Questo conferma che la boxe è uno sport completo che fa lavorare tutto il corpo. Praticata in parallelo con un po’ di jogging, una-due sedute settimanali e alcuni esercizi di potenziamento muscolare, la disciplina aumenta la resistenza cardio-respiratoria e la forza.
Dopo un mese, la fascia addominale comincia a rafforzarsi e prendere forma, i glutei si rassodano, le cosce, le spalle e le braccia iniziano a definirsi, i muscoli della schiena, sollecitati durante le lezioni, si tonificano.
I primi risultati fisici e mentali sono subito apprezzabili. Dare colpi, schivarli e incassarli, controllare l’avversario per anticipare i suoi attacchi: il piacere della boxe arriva facendo boxe! Alla fine di ogni lezione, ci si sente rinvigoriti, più vigili e rilassati.
Orari:
Sede Via Trivulzio
- Lunedì 20:30-21:30
Insegnante:
Elisa Saraceno
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