Lo scopo di questa tipologia di stretching è quella di muovere le articolazioni al massimo del loro range articolare o muscolare, senza andare oltre questo limite.
Si vedranno così i risultati del lavoro svolto nei movimenti che inizialmente saranno relativamente brevi ma che diventeranno via via più ampi, poiché muscoli e tessuti molli sono sempre più pronti a coprire maggiori gradi articolari.
Orari:
Attenzione: gli orari che trovate su questa pagina si riferiscono ai corsi per l’ A. S. 2020/2021.
Per il mese di giugno 2021 questi gli orari possono subire delle modifiche.
Chiedete conferma in segreteria.
A breve pubblicheremo gli orari dei corsi per l’ A. S. 2021-2022
Sede via Novara
Sede via Novara
- Martedì 19.00-20.00
Insegnante:
Barbara Perosce
Contatti:
Cos’è lo STRETCHING DINAMICO ?
Lo stretching dinamico è una particolare tipologia di stretching che si concentra sul movimento delle articolazioni al massimo del loro range articolare o muscolare, senza andare oltre questo limite.
Allenandosi con costanza si potranno vedere risultati concreti nel modo in cui il proprio corpo risponde ai movimenti: inizialmente si riuscirà a fare movimenti relativamente brevi, mentre col tempo e con l’esercizio si riuscirà ad eseguirli in maniera più ampia, poiché muscoli e tessuti molli saranno più pronti a coprire maggiori gradi articolari.
Come si svolge una lezione
Risultati attesi
Modifiche lezione COVID
Come si svolge una lezione
In una lezione di stretching dinamico viene coinvolto ogni gruppo muscolare del corpo. Con l’ausilio della musica si inizierà a lavorare i vari distretti muscolari, spesso con l’ausilio di un tappetino.
Si lavorerà per aumentare il flusso sanguigno e la temperatura all’interno dei muscoli, per prepararli in maniera ottimale ai movimenti che si andranno a fare successivamente.
Risultati attesi
Gli obiettivi sono molteplici:
- Aumento della capacità di produrre forza esplosiva, con un migliore utilizzo dell’elasticità dei dei muscoli
- Diminuzione del rischio di elongazioni, stiramenti e strappi dei muscoli agonisti ed antagonisti impegnati
- Aumento del raggio di azione muscolare (ROM), che fornisce vantaggi indiretti in termini di crescita di massa magra e dimagrimento. Questo perché, facendo movimenti più ampi, si sfrutteranno angoli di lavoro diversi rispetti al solito, caratteristica utile per la crescita muscolare. Facendo movimenti con un range articolare maggiore si andranno a consumare più calorie, andando a favorire il deficit calorico.
Modifiche lezione COVID
La lezione si terrà mantenendo le distanze previste a norma di legge, utilizzando materiali sanificati prima e dopo ogni lezione.
